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Para mantener el máximo nivel de rendimiento es necesario mantener la mente al 100%.

Aquí tienes las 10 mejores frases de motivación de las leyendas del deporte para que encuentres ese último impulso que te hará seguir luchando cada día. Leyendas del deporte como Michaal Jordan, Rafa Nadal, Frederik Van Lierde, Michael Phelps o Michael Johnson te dan sus mejores consejos para conseguir lo que te propongas.

¡Ánimo y a seguir luchando para alcanzar tus objetivos!

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1. Michael Jordan

«Si abandonas una vez, se convierte en hábito. Nunca abandones»

2. Rafa Nadal

«Sin sufrimiento no hay felicidad»

3. Pelé

El éxito no es un accidente. Es trabajo duro, perseverancia, aprendizaje, estudio, sacrificio y por encima de todo amor por lo que estás haciendo o aprendiendo a hacer»

4. Roger Federer

«Nada puede sustituir al trabajo duro»

5. Tiger Woods

«No importa lo bueno que puedas llegar a ser. Siempre puedes ser mejor»

6. Michael Johnson

«No dan medallas de oro por ganar a alguien. Dan medallas de oro por ganar a todos»

7. Bruce Lee

«El entusiasmo es la fe que lleva al éxito»

8. Carl Lewis

«Si no tienes confianza, siempre encontrarás la manera de no ganar»

9. Frederik van Lierde

«Atrévete a ganar»

10. Michael Phelps

«Si quieres ser el mejor tienes que hacer cosas que los demás no estén dispuestos a hacer»


Agradecimientos y menciones

Esperamos que este artículo y la infografía te hayan resultado útiles y motivadores.

Agradecemos a Freepik.es, Vector Open Stock y Free Vector la cesión gratuita de los iconos prediseñados y hacemos a continuación mención expresa a los autores: fondo cuadrados, atleta, Roger Federer, golf, Michael Jordan, Rafa Nadal, Bruce Lee, corredor y nadador.

Los relojes deportivos actuales tienen una enorme cantidad de funciones diferentes.

Conocerlas todas y además saber cuáles son importantes para ti y trascendentes para tu rendimiento deportivo y la mejora de tu condición física no es tarea fácil.

Por eso hemos querido simplificarte el trabajo y para ello hemos reunido las funciones principales de los relojes deportivos en una infografía.

Esperamos que te resulte de utilidad.

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A continuación enumeramos las principales funciones que debes mirar en un reloj deportivo.

1. ¿Qué deporte practicas?

deportesA la hora de mirar qué pulsómetro te compras es muy importante saber qué deporte practicas más a menudo o para cuál quieres utilizarlo, porque sus funciones varían mucho.

  • RUNNING: Los relojes deportivos para correr son los más comúnmente utilizados y presentan algunas funciones específicas como calcular el número de pasos, competir con un compañero virtual (virtual partner) y la más característica que es la dinámica de pisada. Con un reloj deportivo para running de calidad puedes conocer con precisión tu oscilación vertical, el tiempo de vuelo y el tiempo que cada pie está apoyado en el suelo. Con estos valores podrás optimizar tu forma de correr.
  • NATACIÓN: Es evidente que si el deporte que practicas habitualmente es la natación de nada o muy poco te servirá conocer tu dinámica de carrera. Por eso es mejor que te hagas con reloj deportivo para natación que te mide número de brazadas, te reconoce el estilo, calcula la distancia y el número de largos e incluso hace el cálculo del SWOLF para que tú mismo puedas trabajar en la calidad de tu brazada. Un reloj fantástico es este de Garmin pero si además quieres poder medir tu frecuencia cardíaca en agua consigue este de Polar.
  • CICLISMO: Los relojes para ciclismo se llaman ciclocomputadores y se sitúan en el manillar de la bicicleta. Como funciones específicas miden la velocidad, cadencia de pedaleo, la potencia, las diferencias de altura y puedes entrenar con un virtual partner. Además tienes la posibilidad de introducirle mapas adecuados para ciclistas con la función de volver a casa o que te lleven de un punto a otro con todas las indicaciones gracias al navegador.
  • MULTIDEPORTE: Si eres un apasionado del triatlón, te gusta combinar varios deportes en un único entrenamiento o te gusta algún deporte distinto de los 3 anteriores, entonces tu mejor opción es un reloj deportivo multisport. Tienen la virtud de almacenar datos de distintos deportes en una misma sesión de entrenamiento y para ello solo tienes que activar el MODO MULTISPORT y hacer clic en un botón. Siempre son sumergibles y suelen traer un soporte para bicicleta. Ahorra tiempo en las transciones con estos relojes. En el artículo enlazado puedes ver nuestras recomendaciones. La opción que triunfa es sin duda Garmin, que tiene este modelo como el mejor y este otro, un poco más antiguo, pero sin duda con gran potencial todavía. No en vano es el reloj deportivo más vendido.

Como ves, en función del deporte que practicas debes elegir un tipo de reloj deportivo u otro porque incluyen prestaciones muy diferentes. ¿Qué deporte practicas?

2. GPS

gps2El GPS o Global Positioning System es un sistema que permite situar tu reloj en el mundo gracias a la información de los satélites. La información continuada del GPS indicará el recorrido que has hecho, el tiempo que has tardado en hacerlo, la velocidad media, máxima y actual, etc.

Puedes tener activada o desactivada la función GPS de tu reloj. Has de saber que esta función consume bastante batería, por lo que si la tienes activada tendrás que recargarla más a menudo. La marca más conocida de relojes deportivos sin GPS es Sigma y este es uno de los motivos por los que sus relojes son más baratos y su batería dura más que el resto.

El GPS es muy recomendable si eres corredor o ciclista habitual. Si practicas la natación, especialmente en piscinas cubiertas, esta función te será menos útil. En aguas abiertas los GPS fabricados hasta el momento no suelen responder bien, salvo que los lleves en un lugar seco, como en una mochila o en el gorro.

3. Altímetro barométrico

AltimetroMedir la inclinación de las pendientes, la diferencia de altura de un recorrido así como los ascensos y descensos que has realizado te será de gran utilidad si eres ciclista y acostumbras a ir por la montaña. También lo agradecerás si eres corredor de carretera.

El altímetro barométrico te da esta información. Una de las consecuencias de tener altímetro barométrico es su repercusión en el precio del reloj.

4. Pulsómetro

pulsometro3Para medir las pulsaciones del corazón y tener la información en tu reloj deportivo cuentas con dos opciones:

  • Banda pectoral: es el monitor de frecuencia cardíaca más común. Se trata de una cinta sensible a las pulsaciones del corazón que transmite la información de manera instantánea al reloj mediante Bluetooth, ANT+ o cualquier otra vía inalámbrica. Tiene la ventaja de que es muy precisa ya que recoge los datos como los electrocardiogramas. El inconveniente que presenta es la incomodidad de llevarla abrochada al pecho.
  • Sensor integrado: La nueva tendencia es la de relojes deportivos sin banda pectoral que tienen el sensor incorporado en la parte trasera del reloj. Este reconoce las pulsaciones en los capilares sanguíneos de la muñeca. Es más cómodo que la cinta y prácticamente igual de preciso.

Conocer las pulsaciones del corazón al instante, la máxima y la media te permitirá conocer mejor tu cuerpo, ajustar la intensidad de tus entrenamientos sobre la marcha y saber si estás trabajando las cualidades físicas que te interesan. Además podrás fijar zonas de entrenamiento y recibir alertas cuando te salgas de ellas.

5. Cronómetro

cronometroPosiblemente esta es la función más original de un reloj deportivo.

Gracias al cronómetro podrás conocer el tiempo total que has estado entrenando. Además existen diferentes funciones dependiendo del modelo de reloj, como la cuenta atrás, los laps o tiempos parciales (suelen tener hasta 99) para series o circuitos y la pausa para detenerlo cuando quieras. En muchos de los relojes podrás guardar esta información durante varios entrenamientos.

6. Conexión al smartphone

smartphoneLa tecnología está evolucionando en los últimos años a una velocidad vertiginosa y la tecnología deportiva no se queda atrás. Ahora es posible compartir tus entrenamientos e incluso tu posición actual con cualquiera mediante las redes sociales.

Solo necesitarás una aplicación gratuita en tu móvil para conectarlo al reloj deportivo y la transferencia de datos puede ocurrir en ambos sentidos:

  1. Por un lado, puedes pasar la información de tus entrenamientos (pulsaciones, velocidad, etc.) al teléfono móvil, table u ordenador mediante cable USB o de forma inalámbrica y desde ahí revisar estadísticas o compartirla por redes sociales.
  2. Por otro lado puedes programar tus entrenamientos, zonas de intensidad, recorridos, etc. en el ordenador y transmitir esta información al reloj para llevarla contigo en el entrenamiento.

En cualquiera de los casos, el resultado es un aumento de la motivación para conseguir tus objetivos. Llevar un seguimiento detallado de tus estadísticas y poder compartirlo con tus amigos y otros atletas son maneras ideales de progresar.

7. Contador de calorías

caloriasEn la mayoría de los relojes deportivos que cuenten con pulsómetro tendrás la opción de calcular las calorías consumidas durante tu entrenamiento.

Para ello deberás introducir en el reloj tu edad, sexo y peso y el reloj calculará las calorías consumidas según tu pulso cardíaco, tiempo e intensidad del entrenamiento. Será muy útil especialmente si estás interesado en mantener tu figura.

8. Análisis

analisisDe manera adicional a las funciones que los relojes deportivos realizan durante los entrenamientos podrás hacer análisis como por ejemplo el Fitness Test, el Test Ortostático y otros similares que te permitirán conocer tu estado de forma física aeróbica, tu capacidad de recuperación y otros datos importantes.

Lo cierto es que gracias al monitor de ritmo cardíaco y un sistema capaz de interpretarlo dispones de un instrumental parecido al médico para hacer un seguimiento de tu condición física.

9. Actividad física diaria

24 horasMás allá de la actividad puramente deportiva, muchos de los relojes deportivos actuales llevan un registro de tu actividad diaria. Para ello calculan el número de pasos que realizas durante el día, la distancia recorrida, el número de peldaños, etc. Incluso reconocen el tiempo que estás durmiendo y la calidad de tu sueño.

Este y este son los relojes más completos y si quieres uno más barato puedes optar por el Polar A300.

Si solo deseas tener información de tu actividad diaria y no estás especialmente interesado en hacer deporte puedes adquirir una pulsera de actividad física que hace las funciones mencionadas y te ahorrarás el incremento de precio correspondiente a las funciones deportivas. La que recomendamos es sin duda Garmin Vivofit y otra de características similares es Polar Loop.

10. Precio

PrecioAunque el precio no sea una función del reloj deportivo sí que te limitará las opciones de que tu reloj tenga las prestaciones que necesitas.

Podemos hacer 3 divisiones en función del precio:

  • Económicos: los relojes deportivos más baratos oscilan entre 25 y 100 euros. En este artículo te hablamos de los más baratos con GPS y en este artículo de los más baratos sin GPS.
  • Gama media: en esta banda de precios de 100 a 250 euros se encuentran la mayoría de relojes deportivos y son los que recomendamos si te estás iniciando o si buscas unos resultados buenos a buen precio. En general están diseñados específicamente para un deporte y pueden tener algunas funciones para otros deportes.
  • Gama alta: los precios de los relojes más caros oscilan entre 250 y 400 euros. Son relojes en general multideporte, sumergibles y que ofrecen todas las prestaciones posibles para todos los deportes. Además son fácilmente personalizables, registran la actividad diaria, tienen baterías de larga duración y es fácil transmitir los datos de manera inalámbrica. Sin duda, son una inversión pero merecen la pena por la comodidad y precisión que suponen.

Agradecimientos y menciones

Esperamos que este artículo y la infografía te hayan resultado útiles y te sirvan para decidir qué reloj pulsómetro debes comprar.

Agradecemos a Freepik.es, Flaticon.com y Vecteezy.com la cesión gratuita de los iconos prediseñados y hacemos a continuación mención expresa a los autores: caras, gps, deportes, cronómetro, calorías, euro, silueta corredor, 24 horas, smartphone, análisis, reloj deportivo, fondo, depiladora de luz pulsada. Nuestro reconocimiento y agradecimiento también a Polar, Garmin y Sigma por sus excelentes productos. Todos los iconos se han hecho bajo licencia CC BY 3.0

Un reloj deportivo con pulsómetro y GPS se puede convertir en tu mejor aliado para entrenar y conseguir superarte.

En esta infografía encontraras 12 beneficios de entrenar con un pulsómetro.

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1. Alcanza tus objetivos

Alcanza tus objetivosMantenerte firme en los entrenamientos día tras día no siempre es fácil. Hay días que estás supermotivado y eres capaz de «comerte el mundo» mientras que otros días no te apetece ponerte las zapatillas.

Un reloj deportivo te ayuda a ser constante porque te mantiene informado de tu progresión. Puedes analizar los entrenamientos que has hecho durante las últimas semanas o meses y puedes ver la evolución que has tenido. Cuando observas estos datos es difícil mantenerse indiferente. Solo quieres salir ahí fuera y machacar tus propios récords.

Además, si el reloj dispone de seguimiento de actividad diaria te incentivará a que te mantengas en movimiento mediante alertas de inactividad y mensajes de motivación. Los relojes Polar están especialmente diseñados para ello.

2. Mantén la concentración

Manten la concentracionSi a la vez que corres, nadas o vas en bicicleta tienes que estar pendiente de la velocidad que llevas, el número de pasos, la cadencia de pedalada o el número de brazadas por cada largo, tu concentración se desfocaliza y pierde intensidad.

Todos esos datos y muchos más los mide el pulsómetro para ti de manera automática, para que tú puedas mantener la concentración en la técnica y el ritmo.

  • Ya no tienes que contar el número de brazadas en cada largo o el número de largos que llevas; el pulsómetro de natación lo hace por ti para que te puedas concentrar en la calidad de tu brazada.
  • Ya no tienes que estar pendiente de tu cadencia de pedaleo o tu velocidad; el ciclocomputador lo hace por ti para que solo tengas que concentrarte en tu desgaste físico y en tu fuerza.
  • Ya no tienes que estimar tu velocidad en carrera ni la calidad de tu pisada; el pulsómetro de running lo hace por ti para que tú te concentres solo en mejorar.

Deja que el reloj deportivo haga el trabajo trivial y tú simplemente concéntrate en mejorar.

3. Rinde al máximo

Para obtener el máximo rendimiento de un entrenamiento no es imprescindible que trabajes siempre a la máxima intensidad. Existen diferentes zonas de intensidad que hacen trabajar determinadas características físicas del corazón y el organismo.

Los pulsómetros te avisan si estás trabajando en la intensidad que deseas, si vas demasiado forzado o si vas demasiado relajado. Así conseguirás en cada sesión trabajar aquello que necesitas y sabes que obtendrás buenos resultados.

4. Conoce tu cuerpo

conoce tu cuerpoTu cuerpo es la máquina que te mueve.

Tu corazón es su motor.

Si no conoces tu cuerpo, no puedes conseguir mejores resultados.

Un pulsómetro te da información de cómo está funcionando tu organismo, del número de pulsaciones, de cómo afecta cada entrenamiento a tu condición física en función de tu edad, sexo y peso. Menospreciar o valorar esta información puede ser de vital importancia para alcanzar mejores marcas.

Conoce tu frecuencia cardíaca actual, media y máxima de cada entrenamiento gracias al monitor de frecuencia cardíaca de tu reloj.

5. Entrena todos los deportes

MultideporteEntrena cualquier deporte.

En origen los relojes deportivos con GPS solo servían para la carrera pero en la actualidad puedes obtener datos de ellos para cualquier deporte. Están especializados en running, ciclismo, natación y triatlón (o multideporte) y en realidad son útiles para cualquier deporte, ya sea patinaje, esquí, fútbol o tenis.

Programa diferentes especialidades deportivas en tu reloj y configura una pantalla específica para cada uno de manera que con solo clicar un botón puedas pasar de un deporte a otro.

El modo multideporte es especialmente útil en pruebas en las que se combinan varios deportes como el triatlón, de manera que la transición de un deporte a otro se realiza sin pérdidas de tiempo y sin tener que cerrar sesión y volver a abrir una nueva: todo es parte de un único entrenamiento.

6. Comparte tus entrenamientos

Redes socialesCon los actuales relojes deportivos puedes guardar los entrenamientos en tu ordenador o smartphone y subirlos a internet.

Hay redes sociales específicas de algunas marcas como Garmin Connect o Polar Flow pero también hay otras más abiertas como Endomondo o Runkeeper. Las tradicionales redes sociales como Facebook y Twitter también te permiten hacer llegar tus recorridos a quien tú quieras.

En todas ellas puedes hacer un seguimiento de tus entrenamientos pasados, compartirlos con amigos, competir con otros deportistas e incluso retarte con ellos. Se trata de un lugar donde gente con las mismas inquietudes y motivaciones que tú comparte sus logros. Es el mejor lugar para mantener con la motivación al 100%.

7. Estudia los recorridos

GPSEl GPS (Global Positioning System o Sistema de Posicionamiento Global) permite ubicar la posición de tu reloj en el mundo en cada instante. De esta manera es capaz de reconocer la velocidad a la que se desplaza y el recorrido preciso que has llevado.

Con el GPS podrás planificar la ruta de tus entrenamientos y analizarla al volver a casa. Con los datos acumulados de varios entrenamientos podrás ver cómo ha sido tu evolución y cómo de lejos has llegado.

La función paso a paso es especialmente útil cuando tienes que llegar de un punto A a un punto B en el menor tiempo posible con la bicicleta. En este caso el ciclocomputador con navegador te avisa en cada cruce hacia dónde debes ir, al igual que lo hacen los GPS de los coches. Con los mapas realizados específicamente para bicicletas no tendrás pérdida.

8. Mejora tu técnica

02_v2Los mejores pulsómetros para running te ofrecen tu dinámica de carrera que consiste en una serie de datos que analizan tu forma de correr para que puedas optimizarla y acercarte a los grandes corredores profesionales.

Entre los datos que puedes conocer están la oscilación vertical (diferencia de altura entre el punto más alto y el punto más bajo de cada zancada), el tiempo de vuelo (tiempo que ambos pies están en el aire) y tiempo de contacto con el suelo (el tiempo en que cada pie está tocando el suelo).

Intenta reducir tu oscilación vertical y el tiempo de contacto con el suelo para mejorar tu rendimiento y correr más rápido con menor esfuerzo.

9. Optimiza tu brazada

ImprimirLa técnica en natación lo es todo.

Conseguir una buena técnica y avanzar lo máximo con cada brazada te va a reducir mucho el esfuerzo para mejorar tus tiempos en competición. Los relojes pulsómetro para natación no solo miden la distancia nada y el número de largos sino que también cuentan el número de brazadas en cada largo y el tiempo que tardas en hacerlo. El pulsómetro suma estos dos datos y te da tu SWOLF que es un indicador internacional de la calidad técnica de la brazada. Cuanto más bajo sea tu SWOLF mejor es tu técnica en natación.

Los actuales relojes deportivos para natación tienen la posibilidad de transmitir incluso las pulsaciones del corazón debajo del agua. Este monitor de ritmo cardíaco lo hace.

Consigue los mejores rendimientos con este pulsómetro.

10. Mejora tu salud

Electrocardio - 300Un pulsómetro hoy día no es simplemente un reloj para practicar deporte. Existen numerosas funciones adicionales que puedes utilizar en la vida cotidiana y entre ellas está el seguimiento de la actividad diaria.

Con los pulsómetros podrás llevar un registro del número de pasos realizados durante el día, la distancia caminada, las calorías quemadas, los escalones subidos, la duración y calidad del sueño e incluso los alimentos que debes comer. Además podrás fijarte objetivos diarios y el reloj te avisa de cuándo los cumples o cuando llevas un periodo inactivo excesivo.

Si no necesitas un reloj deportivo existen también las conocidas pulseras de actividad que te informan de todos estos datos y carecen de otras funciones deportivas, con lo que te salen un poco más económicas. Esta es la que consideramos de mayor calidad a un precio razonable y esta es la mejor barata.

11. Conéctalo al móvil

MovilEntre las utilidades más prácticas de un reloj deportivo está la posibilidad de conectarlo al móvil. La conexión es beneficiosa en los dos sentidos:

  • Por un lado puedes subir la información de tus entrenamientos directamente al móvil de forma inalámbrica mediante bluetooth y así hacer un seguimiento de tus resultados o compartirlos en las redes sociales.
  • Por otro lado puedes utilizar el reloj como un receptor de tu teléfono móvil y gestionar llamadas entrantes, el reproductor de música, los mensajes de texto y whatsapp, etc.

Conecta el reloj al móvil y no vuelvas a perder ninguna llamada importante.

12. Define zonas de trabajo

Define zonas de intensidadPara asegurarte de que trabajas con la intensidad deseada puedes determinar antes de entrenar la zona en frecuencia cardíaca o en velocidad. El reloj deportivo te avisará mediante alarma visual, sonora o por vibración en el momento en que te salgas de esa zona, tanto por ir muy despacio como por ir demasiado rápido.

Así te aseguras de que conseguirás los beneficios que buscas en tu entrenamiento.


Agradecimientos y menciones

Esperamos que este artículo y la infografía te hayan resultado útiles y te sirvan para decidir qué reloj pulsómetro debes comprar.

Agradecemos a Freepik.es, Flaticon.com y Vecteezy.com la cesión gratuita de los iconos prediseñados y hacemos a continuación mención expresa a los autores: Atleta con gotas de pintura, Siluetas de corredores, premios de oro, gps, diana con dardosSimpleIcon, reloj de muñeca, hombre corriendoiconos de deportes, redes sociales, deportes, electrocardiograma, teléfonos móviles, estadística, fondo amarillo y papel pintado. Nuestro reconocimiento y agradecimiento también a Runkeeper, Endomondo, Polar, Garmin, Facebook y Twitter. Todos los iconos se han hecho bajo licencia CC BY 3.0